Breve introducción general al curso
Preguntas frecuentes
Pulsa cada pregunta para ver la respuesta
¿Solo se trabajan los gemelos? (haz clic para desplegar)
No. Aunque la prioridad es el desarrollo de gemelos, la programación semanal incluye trabajo del resto del cuerpo para mantener equilibrio y rendimiento: todos los grupos musculares se trabajan a lo largo de la semana. Las cargas están planificadas para progresar en gemelos sin descuidar el cuerpo completo.
¿Para quién es este programa? (haz clic para desplegar)
Para cualquier persona con capacidad de esfuerzo que quiera desarrollar los gemelos. Es adaptable a todos los niveles e incluye pautas claras con RIR.
¿Cómo está estructurado? (haz clic para desplegar)
Son 12 semanas divididas en 4 bloques de 3 semanas, priorizando el trabajo específico de gemelos.
¿Cuántas sesiones y cuánto duran? (haz clic para desplegar)
4–5 sesiones por semana de 45–60 minutos cada una.
¿Necesito máquinas especiales? (haz clic para desplegar)
No. Está pensado para un gimnasio convencional y se incluyen alternativas para que todo el mundo pueda realizar los ejercicios.
¿Cuándo notaré resultados? (haz clic para desplegar)
Aprendes desde la semana 1 y, con constancia, empiezas a notar cambios desde la semana 3. Re-evaluamos al finalizar la semana 12.
¿Cómo mido mi progreso? (haz clic para desplegar)
Con una plantilla antropométrica descargable y fotos comparativas de inicio a fin de la programación. Además, contarás con una libreta digital para registrar tus mejoras en el rendimiento a través de la carga y las repeticiones.
¿Puedo combinarlo con otros entrenamientos? (haz clic para desplegar)
Sí. Ajusta la intensidad mediante RIR y organiza la semana para mantener la prioridad de gemelos sin perder técnica ni recuperación.
Course Features
- Lectures 6
- Quizzes 0
- Duration 12 semanas
- Skill level Todos los niveles
- Language Español
- Students 10
- Assessments Yes
Currículum
- 6 Sections
- 6 Lessons
- Duración
- IMPORTANTE: Pasos previos1
- Bloque Nº 11
- Bloque Nº 21
- Bloque Nº 31
- Bloque Nº 4 - Final1
- Recapitulación & Final1